Недосыпать, конечно, плохо. Но спать слишком много ничуть не лучше. Сейчас это доказано точно. Два года исследователи из лондонского Университетского колледжа анализировали данные более 10 тысяч британцев и выяснили: и у людей, которые ежедневно недосыпают, и у тех, кто постоянно спит больше 8 часов, в 2 раза повышен риск преждевременной смерти (особенно от болезней сердечно-сосудистой системы).

Ученые постановили: оптимальное время для сна у взрослого человека составляет в среднем 7 часов. Но индивидуальная норма сна у каждого своя. Она запрограммирована генетически и не меняется на протяжении жизни. Ее очень важно найти – фактически от этого зависит и наше здоровье, и работоспособность.

«Точно определить свой личный график сна можно только в благоприятных условиях, когда не окружение диктует, сколько мы спим, а мы сами. Это можно сделать во время долгого отпуска. Через полторы-две недели после его начала, когда прекратится прессинг ежедневных нагрузок, обратите внимание на то, сколько часов вам нужно для сна. Именно это и будет вашей индивидуальной нормой».

Ученые разобрались и с известным стереотипом: «Чтобы быть красивой, нужно ложиться до полуночи». «Действительно, в первой половине сна наиболее представлены глубокие стадии – третья и четвертая, которые отвечают за физическое восстановление организма. Но полночь здесь ни при чем. Даже если вы ложитесь в час ночи, организм сначала «отработает» глубокий сон». Так что для красоты достаточно высыпаться, неважно, когда именно.

Если вам никогда не хватает времени на ночной сон, попробуйте выделить 15 минут днем. Пусть даже это будет легкая дрема в машине. «Здоровому человеку такой сон принесет только пользу. После него вы окажетесь более продуктивны во второй половине дня. А вот если у вас бессонница ли какие-то еще проблемы с ночным сном, дневной сон противопоказан».

Выбор кровати для сна – не такая уж простая задача, как может показаться на первый взгляд. Ведь именно от того какое изделие вы приобретете, будет зависеть качество вашего ночного отдыха и то, насколько бодрым вы сможете приступить к работе утром нового дня.

А на сегодняшний день, существует много разновидностей кроватей, можно купить кровать машину, диван-кровать, тахта, софа, раскладушка, гамак, кровать с водяным матрацем.